养生“黄金时间”在早晨,少吃油条与辛辣,或许可预防老年痴呆

原标题:养生“黄金时间”在早晨,少吃油条与辛辣,或许可预防老年痴呆

一日三餐中,最重要的当属早餐了。在夜间,虽然大脑处于深度睡眠状态,但是我们身体内的脏器会进行各项生命活动,比如排毒、新陈代谢等,会消耗大量能量。早晨醒来后身体将会处于低能量状态,如果起身过急,可能会出现头晕、眼前发黑等不适症状。

这时候就需要通过吃早餐来补充能量,同时也由于此时的身体处于饥饿状态,对食物的消化和吸收能力比较强,所以早餐营养价值越高,营养元素种类越多,那么身体也就越健康。早餐最重要,坚持做到“一吃三不吃”,或可预防老年痴呆。

1.不吃辛辣的食物

在西南地区,由于气候原因,空气湿度比较大,人们体内的湿气相应也比较重,为了祛除体内湿气,人们的饮食习惯多倾向于辛辣口味,以至于早餐也比较辣。在早晨,虽然我们的意识已经清醒,大脑进入了工作状态,但是我们身体内的消化器官,尤其是胃和小肠,还没有完全苏醒,若此时吃辛辣、油腻的食物,会对胃肠壁造成刺激,引起消化不良,严重时还可能出现恶心、反胃现象,造成消化道受损。

2.不吃油条

在很多地区的饮食中,豆浆和油条常常搭配在一起,但是你知道吗,油条口感虽好,但却不营养。这不仅仅是因为油条需要经过高油温处理,脂肪含量高,还在于有些油条在制作的过程中会加入明矾作为膨松剂,而明矾中含有金属元素铝,经过临床实验证实,铝能增加年痴呆的风险。所以为了身体健康,大家在吃早餐时,要尽量远离油条。

3.多喝豆浆

豆浆的主要原料是大豆,营养价值丰富,尤其是植物蛋白含量丰富,能为人体补充必需的氨基酸,延缓人体衰老。同时豆浆中还含有雌性激素,对女性很友好,能够调节激素水平,改善月经不调,保护女性健康。

养生的“黄金时间”在早晨,少吃油条少吃辣,身体越健康。

【本文由“熊猫营养课堂”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者李欣,未经授权,请勿转载】返回五分钟时时彩,查看更多

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